Pregătire pentru efort și controlul mișcării
Explici rolul pregătirii progresive și execuți o secvență motrică adaptată de profesor.
Idei de reținut
Lecția practică are pregătire, parte principală și revenire. Încălzirea trece progresiv de la deplasare ușoară la mobilizarea segmentelor și mișcări specifice sarcinii.
Spațiul se verifică înaintea execuției: suprafață, obstacole, distanțe și echipament. Elevii pornesc numai la semnalul convenit și păstrează culoarul propriu.
O secvență simplă combină mers, alergare ușoară, oprire controlată și schimbare de direcție. Controlul opririi contează mai mult decât viteza maximă în această activitate.
Profesorul adaptează sarcina la posibilități și condiții. La durere, amețeală sau dificultate neobișnuită se oprește efortul și se anunță adultul; lecția digitală nu prescrie încărcături individuale.
Jurnalul notează sarcina, cum a fost executată și o observație pentru reluare. Nu comparăm public corpurile sau capacitățile colegilor; apreciem progresul și respectarea regulilor.
Repere și metodă
Explici rolul pregătirii progresive și execuți o secvență motrică adaptată de profesor.
Exemplu rezolvat
Planifică o secvență de deplasare controlată.
Pas cu pas
- Verifici spațiul și semnalul de oprire.
- Începi cu mers și treci la alergare ușoară adaptată.
- Oprești în zona marcată și revii la mers.
Răspuns: Secvența păstrează controlul și siguranța.
Ce verifici în spațiu?
Întrebare de reflecție
Produs independent: Sub supraveghere, execută o secvență adaptată de profesor și completează o fișă cu trei observații. Rubrică pentru profesor: pregătire progresivă; distanțe/semnale; controlul opririi; autoobservație și adaptare Fiecare criteriu primește 0 (absent/eronat), 1 (parțial, cu sprijin) sau 2 (corect și autonom). Păstrați ciorna și produsul revizuit în portofoliu; scorul automat al grilelor nu certifică acest produs.